Matlafatsa Malebela a Matla a Thobalano

Matla ha se feela hore na o ka matha limaele tse kae. E boetse e bua ka hore na u ka e qeta nako e kae. Ha ho na mokhoa o lekanang oa ho eketsa boholo ba hau matla a thobalano, empa ho na le mabaka a mang a maholo a amehang.

Empa ho ba le bokhoni ba ho matlafatsa matla a ho kopanela liphate betheng ke ntho e tla fa monna e mong le e mong kholiseho e eketsehileng pakeng tsa lishiti hammoho le likarolong tse ling tsa bophelo ba bona.

Ho na le lipilisi tse ngata tsa ntlafatso ea banna 'marakeng, empa ho na le litsela tse ngata tse bonolo tsa ho lula u tiile le ho tšoarella nako e telele ntle le ho etela litlhare.Batho bohle ba batla ho ba le thobalano e matla. Se latelang ke mabapi le mokhoa oa ho eketsa matla a thobalano malebela a mang a bophelo.

Kenya Setšoantšo ...

1. Lula u le Mafolofolo

Ho ikoetlisa ho u thusa ho etsa ho fetang ho shebahala hantle feela. Ke mokhoa o motle oa ho matlafatsa matla a thobalano. Ha e le hantle, ho kopanela liphate ke mokhoa feela oa ho ikoetlisa 'me ho ka etsa hore pelo e pompe hantle haeba u e etsa hantle.Le hoja romp ka mokotleng ha e tšoane le ho matha Boston Marathon, metsotso e 20 ho isa ho e 30 ea cardio ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke e tla boloka pelo ea hau e phetse hantle bakeng sa thobalano.

2. Ja Litholoana le Meroho ea Hao

Lijo tse nepahetseng ke e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho eketsa matla a ho kopanela liphate ka tlhaho.Liapole, broccoli, le pelepele li tsoela pele ka quercetin ea antioxidant e tsejoang ka ho thusa ho eketsa mamello.U se ke ua lebala selae se seng kapa tse peli tsa mahapu, lijo tse nang le L-arginine tse ngata. Hlatsoa kaofela ka lero la kharenate le babatsehang bakeng sa ho eketsa phallo ea mali.

3. Khaotsa ho Tsuba Lisakarete

Ho na le mabaka a mangata a ho tlohela ho tsuba, empa haeba u hloka e 'ngoe, ho tlohela mokhoa oa hau oa ho tsuba ho ka eketsa matla a hau a thobalano.

4. Khaotsa Kapa U Fokotse Ho noa Joala

Mohlankana e mong le e mong oa tseba hore ho noa haholo ho ka lebisa ho soetseheng lefapheng la lerato. Ho tlohela kapa ho fokotsa ho noa joala ho ka u thusa ho matlafatsa matla a hau a thobalano ka ho fokotsa menyetla ea:

boima ba 'mele
fokotsa ho potoloha
bophelo bo botle ba pelo
ho tepella maikutlong hona
libido e tlase

Hopola hore setho sa hau sa botona se sebetsa khatellong ea mali, 'me u netefatse hore tsamaiso ea hau ea ho potoloha ha mali e sebetsa ka holimo. Ha e le hantle, se molemo ho pelo ea hau se molemo ho uena ho kopanela liphate.